Bin ich wirklich gut genug?

Was ist das Impostor-Phänomen?

Das sog. „impostor phenomenon“ (deutsch: „Hochstapler-Phänomen“) beschreibt erfolgreiche Personen, die trotz ihrer objektiven Erfolge nicht in der Lage sind, ihre Leistungen zu verinnerlichen und aufgrund permanenter Selbstzweifel unter der Angst leiden, als Betrüger oder Hochstapler entlarvt zu werden. Die Betroffenen haben Schwierigkeiten, Ihre Leistungen auf ihre eigene Kompetenz bzw. Anstrengungen zurückzuführen und ordnen diese eher als Folge von Glück oder der Hilfe von anderen ein. Kleinste Rückschläge und Fehler werden dagegen als Beweis für die eigene Unzulänglichkeit gewertet und verstärken Selbstzweifel und Ängste. Es ist festzuhalten, dass es sich hierbei nicht um eine psychische Erkrankung handelt, sondern vielmehr um eine veränderbare Wahrnehmung der eigenen Person, die durch negative Lernerfahrungen ausgelöst wird. So wird das Phänomen vor allem unter Akademikerinnen und Angehörigen ethnischer Minderheiten beobachtet,  da diese häufiger mit negativen Stereotypen konfrontiert sind. Als Folge haben beispielsweise Studierende, die einer ethnischen Minderheit angehören, häufig das Gefühl, sie seien ihren KommilitonInnen unterlegen und hätten ihren Studienplatz nicht verdient. Studien konnten zeigen, dass individuelle Prädispositionen wie Ängste, Depressionen oder ein niedriger Selbstwert die Entstehung des Impostor-Phänomens begünstigen. Ebenso sind eine geringe Selbstwirksamkeit und übermäßiger Perfektionismus mit dem Phänomen assoziiert. Wichtig zu wissen ist: In neuen, uns unbekannten Situationen wie beispeilsweise dem Studienbeginn fühlen wir uns häufig verunsichert. Diese Verunsicherung nimmt meist ganz von selbst im zeitlichen Verlauf ab. 

Wie entsteht das Impostor-Phänomen?

Für einen ersten Einstieg in das Impostor-Phänomen bieten sich folgende Videos an. Das  von der Stanford Universität produzierte, kurze Video stellt eindrücklich und bildhaft dar, wie sich das Impostor-Phänomen für die Betroffenen anfühlt und soll vor allem Mut machen, sich zu öffnen und wahrzunehmen, dass wir uns alle ab und zu mal unzulänglich fühlen. Im Rahmen eines Videos können Sie sich zudem darüber informieren, wie das Impostor-Phänomen entsteht und wie Sie dagegen angehen können. 

Selbsttest: Leide ich unter dem Impostor-Phänomen?

Finden Sie es heraus! Mithilfe der von der Psychologin Dr. Pauline Rose Clance entwickelten Clance IP Scale können Sie herausfinden, ob das Impostor-Phänomen auf Sie zutrifft. 

Literaturempfehlungen

Da es sich beim Impostor-Phänomen um ein relativ neues Phänomen handelt, fehlen aktuell noch Überblicks- oder Lehrbuchartikel zum Thema. An dieser Stelle finden Sie daher die relevantesten Fachartikel zu diesem Phänomen. 

Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M. et al. (2020). Prevalence, Predictors, and Treatment of Impostor Syndrome: a Systematic Review. Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252–1275. 

Feenstra, S., Begeny, C. T., Ryan, M. K., Rink, F. A., Stoker, J. I. & Jordan, J. (2020). Contextualizing the Impostor "Syndrome". Frontiers in Psychology, 11, 575024. 

Pákozdy, C., Askew, J., Dyer, J., Gately, P., Martin, L., Mavor, K. I. et al. (2023). The imposter phenomenon and its relationship with self-efficacy, perfectionism and happiness in university students. Current Psychology.